饮食上我采用高纤维控糖法，每餐加50克燕麦、30克奇亚籽和200ml无糖豆浆。午餐选150克糙米饭加蔬菜。坚持一个月，空腹血糖从6.2降到5.4，体重减3kg。注意事项：逐步增加纤维避免胀气，每天喝2500ml水。别突然戒糖，容易反弹。周末可加一份50克坚果作为奖励。现在肠道蠕动顺畅多了。

苹果MacBook Air M3我5月初到手，13英寸屏，8核CPU，16GB内存，起步价7999元。M3芯片跑分单核3100，多核11800，剪辑4K视频导出比M2快22%。公司IT说Q2企业采购量同比涨15%。我连了外接4K显示器，扩展坞稳定不掉线。键盘手感轻，触控板丝滑，风扇几乎不响。电池续航看YouTube能到18小时，够我出差一天用。唯一想吐槽的是端口还是两边雷电4，扩展坞得额外买。