索尼A7M4我9月入的，机身5999元，3300万像素连拍10张无黑屏。搭配GM镜头拍夜景噪点控制优秀。电池2280mAh，一块能拍800张。Q3索尼相机中国市场份额35%，影楼和vlogger都在用。

我从去年开始坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先喝300毫升温水加5克柠檬汁，然后穿上运动鞋绕小区跑步30分钟，分成3组间歇跑：快跑5分钟+慢走2分钟，重复6次。跑完后做10个俯卧撑和20个深蹲。坚持了两个月，体重从68公斤降到62公斤，腰围小了8厘米，体脂率从28%掉到22%。血糖也稳定在5.2左右。注意事项是空腹别跑太猛，膝盖有旧伤的人先做热身，跑步后补充蛋白质如一个鸡蛋和一根香蕉。如果头晕就立刻停下休息。