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索尼A7M4我9月入的,机身5999元,3300万像素连拍10张无黑屏。搭配GM镜头拍夜景噪点控制优秀。电池2280mAh,一块能拍800张。Q3索尼相机中国市场份额35%,影楼和vlogger都在用。

我从去年开始坚持晨跑减肥,每天早上6点起床,先喝300毫升温水加5克柠檬汁,然后穿上运动鞋绕小区跑步30分钟,分成3组间歇跑:快跑5分钟+慢走2分钟,重复6次。跑完后做10个俯卧撑和20个深蹲。坚持了两个月,体重从68公斤降到62公斤,腰围小了8厘米,体脂率从28%掉到22%。血糖也稳定在5.2左右。注意事项是空腹别跑太猛,膝盖有旧伤的人先做热身,跑步后补充蛋白质如一个鸡蛋和一根香蕉。如果头晕就立刻停下休息。
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