我上个月开始晨跑减肥，每天早上6点起床，先喝300ml温水，再进行5分钟热身。跑步分3组，每组跑15分钟，组间休息90秒。坚持四周后，体重从78kg掉到72.5kg，BMI从26.5降到24.8，腰围减少4cm。血糖也从6.2mmol/L降到5.4。注意事项是跑前不要吃东西，穿防滑鞋，膝盖有旧伤的人要先咨询医生，天气太热就改成傍晚。

成都轨道交通18号线南延段开通，新增8站，日均客流超40万。政策强调TOD模式，沿线土地混合开发，商业配比达30%。数据显示沿线房价3个月内上涨7%，但也带动就业岗位增加2.1万。市民赞赏出行便利，却担忧高峰段车厢拥挤。影响上，地铁建设加速了城市南拓，但需同步完善接驳公交，否则拥堵风险将从地面转移到地下。